شد عضلي في الرقبة
الرقبة تُعتبر الرّقبة الجزء الواصل بين الرأس والجذع في جسم الإنسان، [١] حيث تتكون من سبع فقراتٍ عنقيّةٍ (بالإنجليزية: cervical vertebrae) تفصل بينها الأقراص العنقيّة (بالإنجليزية: Cervical Discs)، ولا بدّ من الإشارة إلى أنّ منطقة العنق معرّضة للإصابة بالتشنّجات، وذلك نتيجة اتّباع بعض العادات الخاطئة. [٢] [٣] تشنّج الرقبة يمكن أن تتعرّض عضلات الجسم المختلفة للتشنّج، ومن هذه العضلات عضلات الرقبة، ويُعرّف تشنّج الرقبة (بالإنجليزية: Neck Spasm) على أنّه حدوث شدّ غير إراديٍّ في عضلات الرقبة ، ويصاحبه ألمٌ شديد، ويمكن أن يعاني الشخص من تشنّجٍ في عضلات الرقبة لمدة دقائق، أو ساعات، أو أيام، [٤] ومن الجدير بالذكر أنّ تشنّج الرقبة يحدث بشكل مفاجئ ولا يستطيع الشخص التحكّم به، ولا يُعتبر تشنّج الرقبة أمراً خطيراً، ولكنّه قد يكون عَرَضاً لأحد الأمراض الخطيرة ممّا يستدعي مراجعة الطبيب في أسرع وقتٍ ممكن. [٥] أعراض تشنّج الرقبة إنّ تشنّج الرقبة يظهر غالباً على هيئة ألمٍ مفاجئٍ شديدٍ وغير محتملٍ في منطقة الرقبة، ويمكن أن يكون الألم في عضلة واحدة من عضلات الرقبة، وقد يكون في أكثر من عضلةٍ من عضلاتها، وتُرافق هذا الألم صعوبةٌ في تحريك الرقبة، ومن الممكن أن يحدّ ذلك من قدرة الشخص على القيام بأعماله اليومية، وكذلك قد يحدث تيبّسٌ في الجزء المُصاب، [٤] ومن الجدير بالذكر أنّ تشنّج الرقبة لا يحدث بشكل مستقلٍ عن الجهاز العضليّ الهيكليّ (بالإنجليزية: Musculoskeletal System) والجهاز العصبيّ، ولهذا قد تظهر أعراضٌ في الجهاز العضليّ الهيكليّ والجهاز العصبيّ بشكلٍ مصاحبٍ لتشنّج الرقبة، ومنها ما يلي: [٦] آلامٌ في الظهر.
شد عضلي في الرقبة والراس
ألم في الكتف. ضعفٌ وإجهادٌ في العضلات. الصداع (بالإنجليزية: Headache)، وخاصة في الجزء الخلفيّ من الرأس. ألم أو خدرانٌ ووخز في إحدى الذراعين. تصلّبٌ في العمود الفقري. انحناء العمود الفقري. تأرجح الرأس بشكل لاإراديّ، وحدوث تقلّصات وتشنّجات لاإرادية في عضلات الوجه. أعراض خطيرة مصاحبة لتشنّج الرقبة يمكن أن يكون تشنّج الرقبة أحد أعراض بعض الأمراض الخطيرة التي تتطلب تدخلاً طبيّاً عاجلاً، وإنّ ظهور بعض الأعراض والعلامات قد يكون مؤشراً على هذا، لذلك لا بُدّ من مراجعة الطوارئ في أسرع وقتٍ ممكنٍ عند ظهور أيٍّ ممّا يلي: [٦] ارتفاع في درجة الحرارة لأكثر من 38. 3 درجة سيلسيوس. صداع حادّ. زيادة التحسّس للضوء. انعدام التوازن. ضعف العضلات. الشعور بالغثيان. التقيؤ. فقدان الإحساس في الأطراف. تصلّب الرقبة. أسباب تشنّج الرقبة هناك أسباب عديدة لتشنّج الرقبة، ومنها ما يلي: [٤] الصداع. الجفاف. الإجهاد النفسي. حمل شيء ثقيل على الكتف أو الذراعَين، كحمل حقيبة ثقيلة. التواء الرقبة أثناء ممارسة الأنشطة المختلفة كممارسة التمارين الرياضية. الوقوف بطريقة غير صحيّة أو صحيحة، كالوقوف والرأس مُرخى للأسفل. اتّخاذ وضعية غير مريحة للرقبة أثناء النوم، أو خلال إجراء المكالمات الهاتفية كوضع الهاتف بين الكتف والأذن.
شد عضلات الرقبة انتشرت في عصر التكنولوجيا الحديث، الكثير من الوعكات الصحيّة نتيجةً لطبيعة الأعمال وأسلوب المعيشة كالجلوس لساعاتٍ طويلة أمام شاشات الكمبيوتر والهاتف المحمول، ومن أبرزها شد عضلات الرقبة، وهي حالةٌ تحدثُ فجأةً نتيجةً لانقباضاتٍ لا إرادية في عضلات الرقبة، وتسبّب ألمًا حادًّا وقويًا، وقد يستمر هذا الألم دقائقَ أو ساعات، وربما يستمرّ لعدة أيام حتى ترتخي العضلات وتعود لحالتها الطبيعية، ومن أبرز أسباب حدوث شد عضلات الرقبة هي الوضعيّات والحركات غير الصحيحة للرقبة أثناء النوم مثلًا أو ممارسة التمارين الرياضية وحمل الأوزان الثقيلة، بالإضافة إلى قلة شرب المياه التي تؤدي إلى تشنّج العضلات، كما أنّ الضغوط العاطفية والنفسيّة قد تؤدي أحيانًا إلى شد العضلات، لذلك لابدّ من معرفة أعراض شد عضلات الرقبة. [١] أعراض شد عضلات الرقبة كما ذُكر سابقًا أنّ حدوث شد عضلات الرقبة يكون مفاجئًا، وتتراوح أعراضه ما بين ألمٍ قويٍ وحاد، وقد يكون مصحوبًا بالصداع ، إلى صعوباتٍ في تحريك الرقبة والأكتاف وتزداد حدة الألم عند محاولة تحريك أيٍّ منهما، ويمتد الألم إلى أسفل قاعدة الرقبة مما يؤدي إلى حدوث وخزٍ أو تنميل في عضلات الرقبة.
[٢] إضافةً إلى ذلك فإنّ أيّ عواملٍ تُؤثر على العظام والأنسجة كهشاشة العظام ، تورّم العقد اللّمفاوية وإصابات الأعصاب قد تؤدي إلى أعراض شدّ عضلات الرقبة، وإذا كانت تلك الأعراضُ مصحوبةً بالتهاب في الرقبة ستتطوّر الأعراض إلى احمرار في الجلد، تورّم في الرقبة والغدد الموجودة فيها، ارتفاع درجة حرارة الجسم بالإضافة إلى الغثيان والقيء. [٣] علاج شد عضلات الرقبة نظرّا إلى أنّ أعراض شد عضلات الرقبة شديدة ومؤلمة وتؤثر على سير حياة المريض، لذا يتوجّب عليه مراجعة الطبيب الأخصائيّ للحصول على العلاج المناسب، حيث يتم علاج أعراض شد عضلات الرقبة كما يأتي [٤]: الأدوية: تستخدم المسكنات في علاج الحالات الخفيفة إلى المتوسطة لشد عضلات الرقبة، مثل الأيبوبروفين والنابروكسين وغيرها، أما في الحالات الأكثر شدّة يُنصح باستخدام مرخيات العضلات، مع الانتباه بأن مرخيات العضلات قد تسبّب النعاس. الثلج: يشعر معظم الناس بالارتياح من أعراض شد العضلات عند استخدام الثلج، وتتم هذه الطريقة باستعمال الثلج أو أي شيءٍ مجمّد كمصدر للبرودة ويتم لفّه بقطعة رقيقة من القماش الجاف؛ لحماية الجلد والبشرة من ضرر البرودة المباشرة، ومن ثمّ تُطبّق على عضلات الرقبة على شكل ضرباتٍ خفيفة، وبعدها تُترك على مكان الإصابة لمدة 20 دقيقة ليصل تأثيرها إلى أعماق الأنسجة ويفضّل القيام بالتدليك والمساج.
أثناء قيامك بالمذكور، حرك رأسك إلى اليسار، مع مد الجانب الأيمن من الرقبة. قم بتكرار المذكور أعلاه 3 مرات على كل جانب. وصفات طبيعية وممارسات أخرى لعلاج تشنجات الرقبة مع كل ما ذكر أعلاه، قد تساعد الوصفات الطبيعية التالية كذلك في علاج تشنجات الرقبة: 1- السيطرة على التوتر قد يتسبب الشعور المستمر بالتوتر في الإصابة بتشنجات الرقبة، لذا قد يساعد أخذ فترات جيدة من الراحة في علاج تشنجات الرقبة الناتجة عن التوتر. كما قد يساعد كذلك ممارسة اليوغا والتأمل في التخفيف من التوتر. 2- استخدام الثلج قد يساعد الثلج في تخفيف تشنجات الرقبة، فاستعمال كيس من الثلج لمدة 20 دقيقة كل 3-4 ساعات سوف يعمل على تخفيف تشنج العضلات الحاصل. 3- الدفء والرطوبة حاول تطبيق كمادات ساخنة باستخدام قربة ماء ساخن مثلاً، ووضعها على منطقة الألم. 4- التدليك من الممكن لحركات التدليك الملائمة، سواء الذاتية أو التي يقوم بها شخص اخر على عنقك، أن تساعد في التخفيف من الضغط الحاصل على الرقبة، وتخفيف ألم العنق. الحماية من تشنجات الرقبة لمنع حصول تشنجات الرقبة المزعجة، إليك بعض النصائح: حاول الحصول على فترات راحة منتظمة بعيداً عن الحاسوب. قم بممارسة التمارين الرياضية باستمرار وانتظام.
السباحة، فهي وسيلة لتنشيط الدورة الدمويّة، ولتجديد نشاط العضلات واسترخائها. وضع كمادات ماء بارد لتهدئة أعصاب الرقبة والكتف، فالماء البارد يُخدّر الألم، ويُقلّل تراكم حمض اللبنيك، وذلك بلفّ مكعبات من الثلج في منشفة صغيرة، ووضعها على مكان الألم مدة خمس عشرة دقيقة مع تكرار ذلك كلّ ساعتين لمدة ثماني وأربعين ساعة حتى يخف الألم والتشنج. الابتعاد عن التوتر والعصبيّة، فهي تزيد حدة الألم والتشنج. وضع كمادات ماء ساخنة من خلال تسخين كمية منه وتغميس قطعة قماش فيه، ثمّ وضعها على مكان الألم وتركها لعدة دقائق مع تحريكها بشكل دائري. الخضوع لجلسات علاج طبيعي خاصة إذا كان السبب ناتجاً عن الإصابة بأحد الأمراض، ويكون ذلك باستشارة الطبيب. أسباب تشنج عضلات الرقبة والكتف القيام بمجهود عضلي شاق. الإصابة بنتوء عرضي في الفقرة العنقية السابعة. ضعف عام في عضلات الظهر. الجلوس غير الصحي، كأن يجلس الشخص بشكل مائل إلى الطرف. وضع الهاتف المحمول على جانب الرقبة والكتف لفترة طويلة. الجلوس أمام الحاسوب لساعات عديدة. النوم على وسادة منخفضة أو مرتفعة كثيراً. نصائح للوقاية من تشنج عضلات الرقبة والكتف تجنب الجلوس على الأرض لأنّه يزيد الضغط على الغضاريف.
- علاج شد عضلات الرقبة والكتف - موضوع
- الله خير الحافظين
- اعراض شد العضل في الرقبه
- علاج شد عضلي في الرقبة
